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黄瓜怎么吃---效果

黄瓜一般直接吃具有---的作用，也可以通过黄瓜榨汁的方法来---，都可以达到---效果。黄瓜是属于营养价值比较丰富的水果，里面的营养价值是比较丰富的，其中---含量比较丰富，在摄入到人体当中之后可以促进肠道---，同时也能够加速脂肪的燃烧，从而对于---也是有帮助作用。---期间尽量不要暴饮暴食，也要适当参加一些有氧运动。

黄瓜的热量是多少卡

100g黄瓜提供能量16kcal，一个小黄瓜约100g，就是16kcal左右，一个中等大小的黄瓜约半斤，能量约40kcal。

黄瓜是低能量食物，既是蔬菜也是水果，非常适合体重管理和---食用，对于控制体重、---、---，可以经常用黄瓜代替部分蔬菜、水果，既饱腹感强又能量低，生吃能量---，平时可以做成拍黄瓜、糖醋黄瓜等食用。.

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瘦瘦包后期怎么巩固

瘦瘦包总共分为三盒，三盒一个---，盒的作用在于帮助人体调节---状态，---能够让人体的气血更为充足一些，而第二盒的作用则在于恢复人体脉络峰值，在清除人体垃圾和多余脂肪方面效果很明显，等到第三盒的时候则在于巩固和为使用者塑造出的身形，所以，如果你希望使用瘦瘦包可以达到相对理想的效果，那么，建议在使用第三盒的时候一定要---注意，必须要严格按照要求来使用才行，同时，在使用瘦瘦包的时候还要---注意饮食，切不可盲目大鱼大肉的吃，不然，---效果会差很多。

重训要酸痛才有效？有基准测量更重要！

好的，既然知道重训对减重很有帮助，那接下来要来谈怎么重训才能瘦得健康。许多人刚开始重训时，会很在意自己训练完隔天有没有疲痛感。如果没有就疑神疑鬼，觉得自己是不是哪里没做对，操得不够勤。

这里作者举<实验生物学期刊>>的来解说疲痛与运动效果的关系。这个研究找来了28名自愿者分成两组：疲痛组与不疲组。由于疲痛有些主观，这里使用「肌酸淋化酵素」数值来量---痛，数值越高表示肌肉受损得越---。

结果显示，疲痛组虽然身体承受了更多的痛苦，但肌肉力量增加与肌肉体积增加幅度都与不疲组相近，简单说就是白白受苦。

营养师建议，不要用酸痛当作训练是否有效的指标，重点在于客观训练成绩是否有成长。所以更重要的是记录各项重训成绩与身体数据，在有稳定成长的状况下，不大需要太在意是否疲痛。在重训上未必是成立的！